Заходим в свой профиль.

Жмем на аватар.

Жмем -загрузить аватар.

Нажимаем на обзор. Выскочит окно вашего компьютера. Тут вы должны будете выбрать свою картинку. Советую приготовить ее за ранее на рабочем столе. Можете даже поменять ее название , чтобы после не запутаться в символах.
На форуме дано разрешение для аватара размером не более 200х200 и весом не более 300 кб - Это важно, если ваша картинка больше , то она не отобразится. Картинку можно проверить правой кнопкой мыши - свойства изображения. Если она не превосходит по параметрам , то можно смело ее ставить.

Жмем загрузить.

Смотрим на свою картинку и отправляем на форум.